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Un segundo de ventaja
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Un segundo de ventaja
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Índice
Prólogo
Prólogo a la edición española
Introducción
PARTE I TÉCNICAS PARA EL LUGAR DE TRABAJO
1 Gestionar tu mente – Primeros pasos
Técnica N.º 1 Correos electrónicos/Emails
Técnica N.º 2 Reuniones
Técnica N.º 3 Objetivos
Técnica N.º 4 Prioridades
Técnica N.º 5 Planificación
Técnica N.º 6 Comunicación
Técnica N.º 7 Creatividad
Técnica N.º 8 Cambio
Técnica N.º 9 Energía mental
Técnica N.º 10 Mejorar el sueño
Técnica N.º 11 Nutrición y energía
Técnica N.º 12 Actividad y energía
Técnica N.º 13 Descansos
Técnica N.º 14 Viajar
Técnica N.º 15 Equilibrio emocional
Técnica N.º 16 Conciliación
PARTE II ESTRATEGIAS MENTALES
Estrategia N.º 1 Presencia
Estrategia N.º 2 Paciencia
Estrategia N.º 3 Amabilidad
Estrategia N.º 4 Mente de principiante
Estrategia N.º 5 Aceptar
Estrategia N.º 6 Equilibrio
Estrategia N.º 7 Alegría
Estrategia N.º 8 Soltar
PARTE III PRÁCTICAS FUNDAMENTALES
2 Entrenar la atención
3 Entrenar la consciencia abierta
4 Gestionar tu vida – Siguientes pasos
Anexo: Recursos para la práctica autónoma
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